記得在馬亨亨大道那段跑兩次
一直在想： 「這裡的樹為什麼長得那麼瘦那麼直....影子都不在對的地方」
耐熱的方式其實就是靠人類身體散熱的特點：流汗，靠著水蒸發的高能量來把熱能從身體帶走
每次騎車前和騎車後都會秤體重
發現不小心體重可以調2-3 公斤
這都是水。耐熱就是要靠身體有充足的水分來流汗散熱。水一定要多喝。在台灣訓練時大部分有時候一個鐘頭都會喝到1500-2000ml
其實這次為了台灣的比賽做的最大的準備就是喝很多水讓身體一直有水可以流汗。我除了喝很多水，還有夏天在加州不開風扇在訓練台上騎課表。沒有風扇吹汗水就較難蒸發，模擬台灣潮濕的狀態。到了台灣隔離訓練時沒冷氣就趁機會強迫身體適應耐熱。
還有其他方法可以練耐熱，跑步機不吹風扇，運動時用保溫杯喝熱水增加核心體溫，等等
熱其實就是多一種給身體的壓力和強度。只要看著心跳沒有超過目標，不要管速度，課表都還是能練到位。心跳過高或受不了，可以暫停訓練，停下來讓心跳下降在繼續。隔離時跑步剛開始每十五分會停下來休息一分鐘。
耐熱最大的好處就是刺激心肺功能但沒有給肌肉太大的負荷。因為心臟要用多餘的力氣來流汗散熱，所以不用跑到低溫相對的強度。耐熱訓練也可以增加心肺功能在低溫的performance，讓體感也變得比較容易。
所以我還是會很變態的，久不久上訓練台不開風扇🤦♂️🤦♂️🤦♂️
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